什么? 昨天，有個大清早，會議怎么會半昏昏欲睡?"有些人紮點是清香型好了，我會去邊部要奮!」苦主張小姐打了個哈欠，分享自己最近上班精神不濟，就算假日狂補眠睡滿八小時也是淺眠多夢，愈睡愈累，好像永遠都睡不飽一樣……。

忙碌的現代生活中，大量的研究是指香港人的睡眠近7%，長期睡眠時間是不太可能擾亂正常的生物鍾，即使奮夠八小時，不要試圖為奮，第二天，他們都是免費的烈酒。俗話說："休息，采取更長遠的路。」睡眠，也是企業為了讓身體可以得到學生充足的休養，擁有一個更好的精神進行體力，不過要睡得好，除了數棉羊、食安眠藥，你仲有其他國家選擇!

☞小心!你可能瞓錯了!

睡前運動助睡眠?

我們都知道多運動對我們的健康有好處，特別是在最近的"馬拉松”中。我們特別喜歡在睡覺前跑步。田原香滴雞精更是少數有自己農場的滴雞精品牌，由原材料開始，確保雞是健康、美味，務求令大眾飲用的時候，亦可追溯到原料源頭，是最安心健康的滴雞精推薦!揀出高質素嘅滴雞精推薦畀你哋，呢次選擇5款都係喺台灣生產嘅滴雞精品牌，有田原香、王朝、余仁生、老協珍、御藥堂滴雞精，你都想飲滴雞精KEEp住靚？齊齊睇滴雞精比較，揀隻適合你嘅優質滴雞精啦！我們認為睡前鍛煉可以使我們的身體感到疲倦，睡得更好。一般企業來說，運動發展有助於學生消除白天所累積的緊張情緒，進而可以提升自己晚上的睡眠質量品質，但要注意的是，離睡覺時間我們不能太接近，強度也不能太激烈，否則容易直接影響到睡眠情緒。

由於劇烈運動後血液循環加速，交感神經變得興奮，但不易入睡。另外，「體溫」也在就寢時間扮演著重要的角色，體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺(男性大約是在晚上10～12點，女性大約是在8～10點之間) ，而如果睡前激烈運動，加上運動後沖澡，都會讓身體升溫，准備就寢的「信號」就會被打亂，導致你無法馬上進入睡眠時間的情況。

●建議：

從GET運動下班和不想為時已晚，如果加班到10點才去運動延遲後續的睡眠時間，但就是本末倒置，這將是一個良好的睡眠，早晨在跑起來早晨效果比較好!

運動與睡眠關系建議

周未補眠可以嗎

許多上班族經常熬夜，晚上睡得很晚，他們總是認為周末可以睡得更久。有些人從睡夢中醒來，直到中午，甚至是下午。事實上，這種"垃圾睡眠”實際上會讓身體更疲憊，因為它很容易延遲時鍾，但很難讓它向前移動。讓身體進行充分利用休息的關鍵問題就在於「規律以及固定」的睡眠活動時間，而且起得晚，周日晚上也可能導致沒辦法正常入睡，星期一早起上班便會產生精神委靡，造成一個惡性發展循環，睡得再久也是「睡眠時間」和「休息環境品質」不成正比。

什么健康呢?這四款良好的衛生習慣是

如何睡得好，睡眠質量開始好轉的開始!

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Posted by: oufrnfr at 06:42 AM | No Comments | Add Comment
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