世界上最治愈的東西，第一是中國美食，第二部分才是一個文字。哈嘍，大家好，我是顏小廚，今天小廚又來給我們大家進行更新傳統美食以及菜譜啦!

天氣一冷，人們喜歡吃溫熱的食物來溫熱身體，這是吃火鍋最合適的時間，卷起自己喜歡的食物，火鍋，不僅享受味蕾，也暖融融的。特別是，我的家人也很喜歡吃火鍋，平時在家吃，一個比在外面吃要省，二個是自己沖洗火鍋更幹淨衛生。

今天我們我家可以吃火鍋就准備了12種食材，全家能夠吃到撐才花30塊錢，而且還營養非常好吃，家人自己都說真劃算，說現在的豬肉都是一斤都不止30塊錢。所以，在這裏我們就來看看都有哪些成分。

食材：金針菇，海鮮菇，冬菇，平菇，魚豆腐，火鍋丸子。

調料：海鮮火鍋醬，鹽，雞精。

步驟一：首先把金針菇，海鮮菇，大昌食品專門店精選打邊爐材料及火鍋配料，除可按喜好逐件訂購，更可選擇至抵食的火鍋餐，多種食材讓你回味無窮，網上訂購更可享到會服務！冬菇，平菇，用清水清洗幹淨，冬菇用刀切花刀。

第二步：洗魚豆腐，切成薄片。 魚豆腐是由鯖魚肉和澱粉制成的。 用來做火鍋或煮魚。

步驟三：火鍋丸子洗淨，根據學生個人進行口味挑選一些自己孩子喜歡的即可，這裏面有7種不同的口味。

第四步: 所有的材料都准備好了，這么多只有30元，不是很豐富。

第五步：將適量的水倒入火鍋中清洗，蓋住熱量。

第六步：水開後，放入熱球，魚，豆腐，爛熟香菇，再加入其他容易煮熟的材料。

第七步：再煮至配料浮起，配料成熟。

第八步：碗內，加一匙醬油海鮮火鍋，加入一匙湯壺，煮，攪拌均勻。

第9步：夾在你最喜歡的成分，辣醬可以蘸朋友!簡單又美味，寒冷的天氣我們吃著暖烘烘的火鍋，真是一個非常方便舒服，不用自己做菜，食材往鍋中一燙即可進行食用。

小提示：

我的家人喜歡較為清淡，湯是不是結束一切，成分或香料也被加入到個人品味。

火锅季节就要来临了，让我们来看看最受欢迎的火锅材料，然后尽快收集起来

別再問家庭火鍋食材大全菜單有哪些呢?

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什么? 昨天，有個大清早，會議怎么會半昏昏欲睡?"有些人紮點是清香型好了，我會去邊部要奮!」苦主張小姐打了個哈欠，分享自己最近上班精神不濟，就算假日狂補眠睡滿八小時也是淺眠多夢，愈睡愈累，好像永遠都睡不飽一樣……。

忙碌的現代生活中，大量的研究是指香港人的睡眠近7%，長期睡眠時間是不太可能擾亂正常的生物鍾，即使奮夠八小時，不要試圖為奮，第二天，他們都是免費的烈酒。俗話說："休息，采取更長遠的路。」睡眠，也是企業為了讓身體可以得到學生充足的休養，擁有一個更好的精神進行體力，不過要睡得好，除了數棉羊、食安眠藥，你仲有其他國家選擇!

☞小心!你可能瞓錯了!

睡前運動助睡眠?

我們都知道多運動對我們的健康有好處，特別是在最近的"馬拉松”中。我們特別喜歡在睡覺前跑步。田原香滴雞精更是少數有自己農場的滴雞精品牌，由原材料開始，確保雞是健康、美味，務求令大眾飲用的時候，亦可追溯到原料源頭，是最安心健康的滴雞精推薦!揀出高質素嘅滴雞精推薦畀你哋，呢次選擇5款都係喺台灣生產嘅滴雞精品牌，有田原香、王朝、余仁生、老協珍、御藥堂滴雞精，你都想飲滴雞精KEEp住靚？齊齊睇滴雞精比較，揀隻適合你嘅優質滴雞精啦！我們認為睡前鍛煉可以使我們的身體感到疲倦，睡得更好。一般企業來說，運動發展有助於學生消除白天所累積的緊張情緒，進而可以提升自己晚上的睡眠質量品質，但要注意的是，離睡覺時間我們不能太接近，強度也不能太激烈，否則容易直接影響到睡眠情緒。

由於劇烈運動後血液循環加速，交感神經變得興奮，但不易入睡。另外，「體溫」也在就寢時間扮演著重要的角色，體溫從最高降到最低的中間，會開始想睡覺(男性大約是在晚上10～12點，女性大約是在8～10點之間) ，而如果睡前激烈運動，加上運動後沖澡，都會讓身體升溫，准備就寢的「信號」就會被打亂，導致你無法馬上進入睡眠時間的情況。

●建議：

從GET運動下班和不想為時已晚，如果加班到10點才去運動延遲後續的睡眠時間，但就是本末倒置，這將是一個良好的睡眠，早晨在跑起來早晨效果比較好!

運動與睡眠關系建議

周未補眠可以嗎

許多上班族經常熬夜，晚上睡得很晚，他們總是認為周末可以睡得更久。有些人從睡夢中醒來，直到中午，甚至是下午。事實上，這種"垃圾睡眠”實際上會讓身體更疲憊，因為它很容易延遲時鍾，但很難讓它向前移動。讓身體進行充分利用休息的關鍵問題就在於「規律以及固定」的睡眠活動時間，而且起得晚，周日晚上也可能導致沒辦法正常入睡，星期一早起上班便會產生精神委靡，造成一個惡性發展循環，睡得再久也是「睡眠時間」和「休息環境品質」不成正比。

什么健康呢?這四款良好的衛生習慣是

如何睡得好，睡眠質量開始好轉的開始!

怎樣才能正確地照顧自己?只要堅持三件事，你的努力就不會白費

Posted by: oufrnfr at 06:42 AM | No Comments | Add Comment
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23年前，香港進行回歸祖國懷抱，掀開了一個嶄新的曆史發展篇章。

在這23年中，香港股市發生了哪些變化?

變化一

恒指從15196：80點漲至24427：19點

6月30日，恒生指數收報24427：19點。

據Wind數據，在這23年間，恒生指數整體呈震蕩上行態勢，期間依次突破20000及30000點關口，於2018年1月創出曆史高點33484.08點。目前，恒生指數在24000點一線震蕩。 香港回歸祖國以來，恒生指數累計上漲9230.39點，累計漲幅達60.74%。

23周年香港股市的回報呈現六大變化!IpO全球領跑，牛股頻出，港A聯系日益密切……

來源：Wind

在震蕩上行的過程中，港股市場催生了大量牛股。

Wind數據顯示，459只個股股價翻倍，其中，69只個股股價翻十倍。近23年的時間間隔，或在十大排名是中國生物制藥，騰訊控股，創科實業，金蝶國際，威高股份，海螺水泥，六福集團，新奧能源，恒大健康，香港聯交所。值得一提的是，這10只個股均為香港進行回歸分析之後我國上市。

23周年香港股市的回報呈現六大變化!IpO全球領跑，牛股頻出，港A聯系日益密切……

變化二

上市企業數量增四倍IpO全球領跑

23年來，赴港上市企業的數量快速增多。

據Wind統計，截至1997年6月30日，正股資訊一覽專頁提供詳盡資訊，包括(1) 正股報價、(2) 技術圖表及(3) 相關窩輪（認購證／認沽證）及阿里巴巴牛熊證產品，讓投資者可即時關注港股最新走勢僅有五百餘家企業在港股市場上市，截至2020年6月30日，這一數字已上升至2507家，增加約四倍。

在上市公司數量迅速增長的同時，香港股市近年來多次榮獲全球 ipo"籌資之王”的稱號。港交所數據顯示，2019年，港交所憑借3128.89億港元的募資總額，蟬聯全球IpO集資冠軍。這是近5年第4次在IpO集資額上奪冠，也是10年來六度稱王。

安永亞太區上市辦事主管蔡偉榮日前暗示，往年第二季度，本地和香港的IpO舉止複原到了新冠疫情迸發前的程度，首要原因是疫情在內地得到了控制，以及一些備受矚目的公司在香港進行了二次上市。蔡偉榮，以維持香港的股市在2020年全年IpO募集資金250十億元的預測，今年有機會成為全球前三大募集資金，甚至蟬聯冠軍。

變化三

總市值增長近10倍

隨著大盤震蕩走高和上市公司企業員工數量關系日益明顯增多，港股市場總市值也水漲船高。

據港交所數據，截至2019年底，港股市場總市值約為38：17萬億港元;而在1996年末，港股市場總市值僅為約3：48萬億港元。以此計算，港股市場在23年時間內總市值增長了997%，近10倍。

港股將去向何方?個人投資者應何去何從?

港股重返年線 普漲行情有望持續

頻新和中國股票份額的上升

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1,運動過量

俗話說，生命在於運動。這句話本身沒錯，但是不嚴謹。對於企業維持自己生命教育活動的重要影響髒器，比如心肺腦來說，運動發展能夠有效改善其功能，加速新陳代謝，對上述內髒有明確的益處。適度運動對骨和軟骨的好處也非常多，而應該根據自己的年齡，運動的量通常選擇自己集成的運動和力量。過多的運動會損害運動系統，尤其是為心髒、肺、大腦和其他內部器官服務的韌帶、軟骨。有這幾種不同情況進行特別容易誘發膝關節疼痛：

①本身就有膝關節疼痛的。

②平時不怎么運動，突然增加運動量的。比如：平時基本不了解運動，今天我們突然下決心自己跑了三五公裏。

③人群開始減肥。體重的人很多，它是在關節本身就是一個很大的負擔，然後突然開始移動沒有循序漸進，超過膝蓋的負荷。

女性40歲以上，男性50歲以上，平時沒有長期的運動習慣，要爬山，徒步等高強度戶外運動，旅遊。

這種疼痛都是我們因為他們突然增加的膝關節負荷導致軟骨磨損，骨小梁微損傷，韌帶勞損等沒法在短期內無法得到發展及時進行修複環境造成的。如果你去拍核磁共振，可能我們會被社會告知患者膝關節周圍進行骨骼的骨髓水腫，關節少量積液等。

建議：

A：有傷病的養好了再運動，帶傷上陣，有必要嗎?為國爭光趕上的事情?或專用於它的黨趕?

B：開展運動健身計劃也好，減肥也好，凡事都要循序漸進，過猶不及。 如果你沒有健身經驗，不要蹲下和其他下肢重量項目。不要在三公裏，五公裏習慣跑起來。你今天跑了5公裏，明天你可能會因為膝蓋疼而停止鍛煉。

如C：計劃到張家界等地旅遊，在離家近的山坡上爬幾次。它不是爬樓梯，以適應或適應，一般爬十層八層都在努力，我建議你做什么。

還有，准備進行一個企業質量好的登山手杖是非常有一些必要的Tofacitinib 捷抑炎為新一代的作用機轉，一種Janus激酶(JAK)抑制劑。JAKs屬於細胞內酵素，會將細胞激素與接受體在細胞膜上發生作用所產生的訊息傳送出去，本品可經由抑制JAK而調節(modulate) 細胞激素引發之訊息傳遞。

多休息就好。下次你開始鍛煉的時候，一步一步來。

2，骨性關節炎

退化性關節炎在中老年人中很常見。女性發病早一些，有的40歲多點就開始有了。

這是一個膝蓋正常的老化過程，遺傳，先天彈性韌帶，肌肉力量，關節發育正常與否，早晚，重量和大小決定關節炎的進展速率。

關節炎的幾個特點：

①中老年。

②啟動疼。比如坐一會剛要起身時候疼、困難，走兩步就好多了。

③關節骨骼增生突出。

④關節畸形。

⑤常常有關節進行縫隙和關節結構內側的壓痛。

3.晚期滑膜炎關節炎一下地走路就疼，嚴重影響生活治療。

膝關節炎時，原來光滑的軟骨已經磨破了洞，骨頭也因為退化而長出了骨贅。

建議：

A：避免爬山、少爬樓、少蹲著幹活。

B：無需提前開始注意天氣寒冷膝蓋保暖之前。

C：鍛煉股四頭肌力量，根據年齡，選擇直腿抬高、靠牆靜蹲等方式。 具體方法百度搜索有，或者我公眾號回複【骨刺]。

d：氨基葡萄糖鹽酸鹽，透明質酸鈉，消炎止痛藥的正規醫院治療中的應用，對一些人的影響。

這種疾病是衰老的疾病，只能延緩發展，不能治愈。請接受衰老的事實，坦然接受教育本身就是這樣一種可以治療。

4.半月板損傷和半月板周圍炎

膝關節內部有個重要的結構，叫半月板。主要功能是吸收震蕩，緩解應力，並讓關節應力均勻分布等。這兩個軟骨板在運動中非常容易損傷，且由於血供很差，撕裂了很難自行愈合。對於年輕人來說，也有相關的半月板撕裂III往往意味著需要關節鏡手術的症狀。

半月板組織損傷的幾個主要特點：

①屈伸膝關節時有疼痛感增加或者同時伴有患者疼痛的彈響。

②部分半月板撕裂的膝關節會卡住，引起關節突然卡住，無法直彎，我會去自我完善。

一些輕微的損傷通常與半月板周圍炎有關，這是一種炎性疼痛，可以在膝蓋運動或剛剛休息後感覺到。

建議：

中青年人的半月板撕裂以及建議進行關節鏡手術患者治療。然而，專業的運動醫學醫生或聯合考試，症狀是明確的，在手術前撕裂NMR的一貫立場。否則效果分析可能不佳。

老年人由於磨損的關節軟骨損傷，坑坑窪窪的，其中不乏伴有半月板變性或撕裂，甚至磨損和撕裂。對於中度至重度關節炎合並半月板損傷，單獨半月板損傷的治療意義已經不大。

半月板手術後不會讓你殘廢!很多不同情況下是你自己發展已經可以拖到殘疾了才去處理半月板。舉個簡單例子，鞋子市場裏面我們進了個小石子，你感覺到硌腳，但是你忍著不取，等到把腳底板磨出血泡了，走路瘸了你才把石子全部取出來。我把它取出來你就沒事了，你就能正常走路了嗎? 那你就怪它把石頭拿出來造成腳上的血泡?科學點好嗎?

慎重選擇半月板移植。

5.韌帶損傷

膝關節活動之所以我們能夠更加穩定而靈活的運動，關節進行內外的多條韌帶功不可沒。它包括前部和後部十字韌帶，外側副韌帶，損傷到膝關節的韌帶任何可能導致不穩定和疼痛。有些人因為打球或外傷，造成韌帶斷裂卻沒有重視。幾星期後，疼痛消退了，就不怎么管了，也沒有很及時的檢查。損傷的韌帶讓膝關節喪失了一定的穩定性，活動時膝關節有錯動感，不敢做敏捷動作等，久而久之，軟骨、半月板損傷、膝關節反複積液，造成不可逆的傷害。

韌帶損傷的幾個特點：

①不一定非常疼。

②常常有膝關節不穩定的感覺。

韌帶斷裂往往需要外科手術。

建議運動傷或外傷後關節的腫脹疼痛，建議攝核磁共振，到正規關節外科或運動科明確韌帶情況。

建議：

A：劇烈運動前注意充分熱身。

B：不要忽視膝蓋的疼痛或腫脹，特別是當你有一個以前的傷害或"錯誤的運動”在快速行動。

6.強壯的下肢肌肉是韌帶的有力保障。

7.滑膜皺襞綜合征

這個問題大家對於可能通過比較陌生，別說普通用戶人群了，就是不研究進行關節疾病和運動損傷的其他科醫生可能也沒怎么聽過。 但這不是關節疼痛的罕見原因。

皺襞一些胎兒沒有在膝關節內的殘餘組織完全吸收，有一定的疼痛神經末梢折疊，當它被卡在髕骨當按壓活動之間的膝蓋會產生疼痛。

滑膜皺襞綜合征的特點：

①經常誘發疼痛在膝蓋屈曲角度或固定的"打軟腿”。

②沒有外傷，突然開始出現，伸直膝蓋走路往往沒症狀。

建議：

A：以上症狀反複出現，影響生活，膝MRI發現滑膜皺襞受壓問題，建議關節鏡下手術切除皺襞。

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Posted by: oufrnfr at 03:30 AM | No Comments | Add Comment
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