1,運動過量

俗話說，生命在於運動。這句話本身沒錯，但是不嚴謹。對於企業維持自己生命教育活動的重要影響髒器，比如心肺腦來說，運動發展能夠有效改善其功能，加速新陳代謝，對上述內髒有明確的益處。適度運動對骨和軟骨的好處也非常多，而應該根據自己的年齡，運動的量通常選擇自己集成的運動和力量。過多的運動會損害運動系統，尤其是為心髒、肺、大腦和其他內部器官服務的韌帶、軟骨。有這幾種不同情況進行特別容易誘發膝關節疼痛：

①本身就有膝關節疼痛的。

②平時不怎么運動，突然增加運動量的。比如：平時基本不了解運動，今天我們突然下決心自己跑了三五公裏。

③人群開始減肥。體重的人很多，它是在關節本身就是一個很大的負擔，然後突然開始移動沒有循序漸進，超過膝蓋的負荷。

女性40歲以上，男性50歲以上，平時沒有長期的運動習慣，要爬山，徒步等高強度戶外運動，旅遊。

這種疼痛都是我們因為他們突然增加的膝關節負荷導致軟骨磨損，骨小梁微損傷，韌帶勞損等沒法在短期內無法得到發展及時進行修複環境造成的。如果你去拍核磁共振，可能我們會被社會告知患者膝關節周圍進行骨骼的骨髓水腫，關節少量積液等。

建議：

A：有傷病的養好了再運動，帶傷上陣，有必要嗎?為國爭光趕上的事情?或專用於它的黨趕?

B：開展運動健身計劃也好，減肥也好，凡事都要循序漸進，過猶不及。 如果你沒有健身經驗，不要蹲下和其他下肢重量項目。不要在三公裏，五公裏習慣跑起來。你今天跑了5公裏，明天你可能會因為膝蓋疼而停止鍛煉。

如C：計劃到張家界等地旅遊，在離家近的山坡上爬幾次。它不是爬樓梯，以適應或適應，一般爬十層八層都在努力，我建議你做什么。

還有，准備進行一個企業質量好的登山手杖是非常有一些必要的Tofacitinib 捷抑炎為新一代的作用機轉，一種Janus激酶(JAK)抑制劑。JAKs屬於細胞內酵素，會將細胞激素與接受體在細胞膜上發生作用所產生的訊息傳送出去，本品可經由抑制JAK而調節(modulate) 細胞激素引發之訊息傳遞。

多休息就好。下次你開始鍛煉的時候，一步一步來。

2，骨性關節炎

退化性關節炎在中老年人中很常見。女性發病早一些，有的40歲多點就開始有了。

這是一個膝蓋正常的老化過程，遺傳，先天彈性韌帶，肌肉力量，關節發育正常與否，早晚，重量和大小決定關節炎的進展速率。

關節炎的幾個特點：

①中老年。

②啟動疼。比如坐一會剛要起身時候疼、困難，走兩步就好多了。

③關節骨骼增生突出。

④關節畸形。

⑤常常有關節進行縫隙和關節結構內側的壓痛。

3.晚期滑膜炎關節炎一下地走路就疼，嚴重影響生活治療。

膝關節炎時，原來光滑的軟骨已經磨破了洞，骨頭也因為退化而長出了骨贅。

建議：

A：避免爬山、少爬樓、少蹲著幹活。

B：無需提前開始注意天氣寒冷膝蓋保暖之前。

C：鍛煉股四頭肌力量，根據年齡，選擇直腿抬高、靠牆靜蹲等方式。 具體方法百度搜索有，或者我公眾號回複【骨刺]。

d：氨基葡萄糖鹽酸鹽，透明質酸鈉，消炎止痛藥的正規醫院治療中的應用，對一些人的影響。

這種疾病是衰老的疾病，只能延緩發展，不能治愈。請接受衰老的事實，坦然接受教育本身就是這樣一種可以治療。

4.半月板損傷和半月板周圍炎

膝關節內部有個重要的結構，叫半月板。主要功能是吸收震蕩，緩解應力，並讓關節應力均勻分布等。這兩個軟骨板在運動中非常容易損傷，且由於血供很差，撕裂了很難自行愈合。對於年輕人來說，也有相關的半月板撕裂III往往意味著需要關節鏡手術的症狀。

半月板組織損傷的幾個主要特點：

①屈伸膝關節時有疼痛感增加或者同時伴有患者疼痛的彈響。

②部分半月板撕裂的膝關節會卡住，引起關節突然卡住，無法直彎，我會去自我完善。

一些輕微的損傷通常與半月板周圍炎有關，這是一種炎性疼痛，可以在膝蓋運動或剛剛休息後感覺到。

建議：

中青年人的半月板撕裂以及建議進行關節鏡手術患者治療。然而，專業的運動醫學醫生或聯合考試，症狀是明確的，在手術前撕裂NMR的一貫立場。否則效果分析可能不佳。

老年人由於磨損的關節軟骨損傷，坑坑窪窪的，其中不乏伴有半月板變性或撕裂，甚至磨損和撕裂。對於中度至重度關節炎合並半月板損傷，單獨半月板損傷的治療意義已經不大。

半月板手術後不會讓你殘廢!很多不同情況下是你自己發展已經可以拖到殘疾了才去處理半月板。舉個簡單例子，鞋子市場裏面我們進了個小石子，你感覺到硌腳，但是你忍著不取，等到把腳底板磨出血泡了，走路瘸了你才把石子全部取出來。我把它取出來你就沒事了，你就能正常走路了嗎? 那你就怪它把石頭拿出來造成腳上的血泡?科學點好嗎?

慎重選擇半月板移植。

5.韌帶損傷

膝關節活動之所以我們能夠更加穩定而靈活的運動，關節進行內外的多條韌帶功不可沒。它包括前部和後部十字韌帶，外側副韌帶，損傷到膝關節的韌帶任何可能導致不穩定和疼痛。有些人因為打球或外傷，造成韌帶斷裂卻沒有重視。幾星期後，疼痛消退了，就不怎么管了，也沒有很及時的檢查。損傷的韌帶讓膝關節喪失了一定的穩定性，活動時膝關節有錯動感，不敢做敏捷動作等，久而久之，軟骨、半月板損傷、膝關節反複積液，造成不可逆的傷害。

韌帶損傷的幾個特點：

①不一定非常疼。

②常常有膝關節不穩定的感覺。

韌帶斷裂往往需要外科手術。

建議運動傷或外傷後關節的腫脹疼痛，建議攝核磁共振，到正規關節外科或運動科明確韌帶情況。

建議：

A：劇烈運動前注意充分熱身。

B：不要忽視膝蓋的疼痛或腫脹，特別是當你有一個以前的傷害或"錯誤的運動”在快速行動。

6.強壯的下肢肌肉是韌帶的有力保障。

7.滑膜皺襞綜合征

這個問題大家對於可能通過比較陌生，別說普通用戶人群了，就是不研究進行關節疾病和運動損傷的其他科醫生可能也沒怎么聽過。 但這不是關節疼痛的罕見原因。

皺襞一些胎兒沒有在膝關節內的殘餘組織完全吸收，有一定的疼痛神經末梢折疊，當它被卡在髕骨當按壓活動之間的膝蓋會產生疼痛。

滑膜皺襞綜合征的特點：

①經常誘發疼痛在膝蓋屈曲角度或固定的"打軟腿”。

②沒有外傷，突然開始出現，伸直膝蓋走路往往沒症狀。

建議：

A：以上症狀反複出現，影響生活，膝MRI發現滑膜皺襞受壓問題，建議關節鏡下手術切除皺襞。

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Posted by: oufrnfr at 03:30 AM | No Comments | Add Comment
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